Середнє тренування

Arms/chest Base

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Kevin Donahue

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Basic workout for home/work

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Jabs

45 секунд

Uppercuts

45 секунд

Windmills

45 секунд

Plank

30 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

20 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

20 секунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Rest

20 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Rest

20 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Chest Openers

20 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Dumbbell Fly

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

13 хв 54 сек, Середній

11 хвилин, Середній

12 хв 36 сек, Середній

18 хвилин,

13 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

50 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All For The Chest

Середній

8 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

New 'Gunshow'

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells

Bicep

Початковий

4 хв 30 сек

Arms

Dumbbells

Rear Shoulders Workout

Інтенсивний

13 хв

Shoulders

Dumbbells

Arms toning and strengthening routine

Середній

25 хв

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло