Інтенсивне тренування

HIIT

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Додано Andrea Cranson

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Single Single Double Step Jump

1 хвилина

Modified Burpees

Modified Burpees

30 секунд

Single Leg Deadlift

1 хвилина

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунд

10 Straight Punches To 10 Plank Punches

1 хвилина

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 секунд

Plank Turn To Hip Dip

1 хвилина

Down Dog With Glute Raise

30 секунд

Wall Sit Leg Raise

1 хвилина

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jumping Jacks

40 секунд

Chair Pose

20 секунд

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

40 секунд

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

20 секунд

Jumping Lunges

40 секунд

Arm Paddle

20 секунд

Bear Crawls

40 секунд

Plank

20 секунд

Run

40 секунд

Goddess

20 секунд

Crab Kick

40 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

20 секунд

Transition

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 секунд

Rest

15 секунд

Squatting Up Down Punch With A Hop

30 секунд

Rest

15 секунд

Wide Burpees

30 секунд

Rest

15 секунд

Body Blows

30 секунд

Rest

15 секунд

Toe Tap Jack

30 секунд

Rest

15 секунд

Wall Plank Push Up

30 секунд

Rest

15 секунд

The Heisman

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 45 сек, Середній

41 хвилин, Інтенсивний

23 хв 45 сек, Інтенсивний

25 хв 20 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хв 20 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Loosen in No Time

Середній

10 хв

Legs

Exercise Mat

Intensity For The Winsity

Інтенсивний

43 хв

Lower Body

Cardio Machine

1/2 Burn

Інтенсивний

31 хв

Core

Make It Hurt

Середній

42 хв

Full Body

High Burn

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Make It Count

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло