Інтенсивне тренування

1/2 Burn

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes

Додано Andrea Cranson

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Rear Lunge Hop

45 секунд

Rear Lunge Hop Other Side

45 секунд

High Plank Opposite Leg Tap

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Straight Punch With Squats

1 хвилина

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 секунд

Shoulder Push Up With Glute Raise

45 секунд

Hip Dip

30 секунд

Shoulder Pushup With Glute Raise Other Leg

45 секунд

4 Push Up, 10 Mountain Climber, 8 Plank Punch, Stand

1 хв 30 сек

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунд

Static Sumo Squat

30 секунд

Quick Feet

45 секунд

Straight Leg Crunch

45 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Bunny Hops

45 секунд

Body Blows

45 секунд

Walking Sumo Squat

Walking Sumo Squat

45 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

45 секунд

Transition

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 50 сек, Середній

7 хвилин, Початковий

8 хвилин, Середній

40 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

29 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIITabataHIIT

Інтенсивний

42 хв

Legs

Down The Ladder Cardio

Інтенсивний

34 хв

Legs

7-FOR-50

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

30 Cardio

Середній

32 хв

Make It Hurt

Середній

42 хв

Full Body

High Burn

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло