Середнє тренування

1

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Rynn Wallace

Теги

Тренування для ягодиць

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ab Choppers

45 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хв 30 сек

Frog Crunches

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Donkey Whips

1 хв 30 сек

Glute Circles

1 хв 30 сек

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

6 хвилин,

28 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 30 сек, Середній

5 хв 31 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло