Середнє тренування

Bootcamp

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat, Resistance Bands, Barbell

Додано персональним тренером Mario Miller

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою Тренування з еспандером Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Lunges

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Pop Squats

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Overhead Press

30 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Frog Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 10 сек,

29 хв 20 сек, Середній

18 хвилин, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

My Daily Workout!

My Daily Workout!

16 хв 30 сек, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

BATB It's Your Minute 2

BATB It's Your Minute 2

42 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Середній

12 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Power Challenge

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Wall

Cardio Max!

Інтенсивний

10 хв

Legs

Dumbbells

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло