Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest and Abs

Середній   19 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Jon Beeson
 		    Додано Jon Beeson
Chest and Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
30 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Torso Twists
Torso Twists
45 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
45 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
10 Mins Abs
10 Mins Abs
6 хв 9 сек, Середній
Abmadness
Abmadness
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Abdomene
Abdomene
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Upper

Upper

Середній 11 хв  
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Morning Muscle

Morning Muscle

Середній 12 хв  
Arms  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Початковий 12 хв  
Arms   Dumbbells, Bench
Top Harmony

Top Harmony

Середній 9 хв  
Arms   Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно