Середнє тренування

All Round

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Junade Ismail

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

All round workout

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

20 секунд

Sit-Ups

20 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 секунд

Squats

20 секунд

Lunges

20 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунд

Crunches

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунд

Plank

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Plank

40 секунд

Crunches

20 секунд

Russian Twists

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 2 сек, Середній

All Around Workout

All Around Workout

1 хв 30 сек, Початковий

Everyway Workout

Everyway Workout

7 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

6 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kickboxing

Інтенсивний

50 хв

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Dynamic Flexibility

Середній

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Arms

Середній

8 хв

Arms

Dumbbells

Time To Tone

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Shoulders

Інтенсивний

15 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло