Середнє тренування

Shoulders Workout

Середній Duration 1 год 29 хв

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Julio Tenoreo

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Кардіо тренування на тренажерах Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Shoulders workout

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Chin Ups

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 хвилин

Transition

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 хвилина

Transition

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хв 30 сек

Transition

30 секунд

90 Degree Hang

30 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хв 30 сек

Transition

20 секунд

Barbell Shrug

1 хвилина

Transition

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Transition

30 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Transition

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Transition

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Transition

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Treadmill Walk

5 хвилин

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 хв 20 сек

Пов'язані тренування

Shoulders Workout

Shoulders Workout

8 хв 15 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Shoulders/ Back Workout

Shoulders/ Back Workout

24 хв 24 сек, Інтенсивний

Shoulder Workout

Shoulder Workout

40 хвилин, Інтенсивний

Shoulders 10 Min

Shoulders 10 Min

10 хвилин, Середній

Shoulder Workout

Shoulder Workout

18 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Army Combat Fitness Test 1

Army Combat Fitness Test 1

48 хв 34 сек, Інтенсивний

Dynamic Full Body HIIT and Build

Dynamic Full Body HIIT and Build

40 хв 27 сек, Інтенсивний

20min Back-core-bicep(bcb)

20min Back-core-bicep(bcb)

17 хв 15 сек, Середній

Legs, Arms And Abs

Legs, Arms And Abs

30 хвилин, Початковий

1 год 12 хв 50 сек, Середній

Back N Biceps (MNBS)

Back N Biceps (MNBS)

29 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Dumbbell Greatness

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step

High Intensity Blast

Інтенсивний

8 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло