Середнє тренування

Upper Body Day

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Chair

Додано Jeremy Layman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knees

40 секунд

Butt Kickers

40 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Squat Jumps

40 секунд

Rest

40 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Rest

45 секунд

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

45 секунд

Rest

45 секунд

One-Armed Row - Left

45 секунд

One Armed Row - Right

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Modified Overhead Press

Modified Overhead Press

45 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 секунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

Upper Body Workout

Upper Body Workout

11 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хв 45 сек, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

25 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

10 Min Workout

Початковий

10 хв

Core

Abs

Середній

25 хв

Core

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Abs And Arms

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Spirit Legs

Середній

12 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло