Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core

Bianca Garza
 		    Додано Bianca Garza
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

A simple, fast paced ab workout.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ab Choppers
Ab Choppers
45 секунд
V-Ups
V-Ups
45 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
45 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд

Пов'язані тренування

Full Abs
Full Abs
6 хв 21 сек, Середній
Abs!
Abs!
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
11 хвилин, Середній
Abs
Abs
21 хв 9 сек, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Dumbell 25

Dumbell 25

Середній 26 хв  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Just Abs

Just Abs

Середній 6 хв  
Core  
Abs And Arms

Abs And Arms

Середній 25 хв  
Core   Dumbbells
No Spanks

No Spanks

Середній 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Hip Strengtheners

Hip Strengtheners

Середній 28 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно