Інтенсивне тренування

Get It In

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Barbell

Додано Keith Hall

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Pull-ups

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунд

Chin Ups

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

45 секунд

Dumbbell Shrug

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Dumbbell Shrug

45 секунд

Ball Push-Ups

45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Pull-ups

1 хвилина

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунд

Chin Ups

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

45 секунд

Barbell Shrug

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунд

Barbell Shrug

45 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunches

45 секунд

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

45 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 12 сек, Інтенсивний

12 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Середній

20 хв 20 сек,

48 хв 45 сек, Інтенсивний

30 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Strength Program

Strength Program

36 хв 2 сек, Інтенсивний

34 хв 22 сек, Інтенсивний

Solid In Less Then 20

Solid In Less Then 20

18 хв 48 сек, Інтенсивний

Month 11 Complete Strength 2

Month 11 Complete Strength 2

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Arnolds Circuit

Arnolds Circuit

41 хв 58 сек, Середній

Full Upper Body (HeS)

Full Upper Body (HeS)

42 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata

Інтенсивний

27 хв

Intense Six Pack Shortcut

Інтенсивний

24 хв

Jump Rope

Інтенсивний

21 хв

Spartan Run 6 Prescott 2 (F)

Інтенсивний

1 год 3 хв

Lower Body

Hiit High Intensity Interval Training Treadmill

Інтенсивний

30 хв

HIIT

Інтенсивний

33 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло