Mobility Bits

Some lower back stretches, hams, glutes and groin activation. Try not to do totally static stretches unless you want to do this after a training session. Make the poses active by pulsing gently. Static stretching can slow your speed and not good to do them cold. Leave static hold stretches for recovery. Use the 5sec intervals as your cue to transition.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rolling Back Stretch

1 хвилина

Crunches with Knee Hugs

1 хвилина

Seated Forward Bend

1 хвилина

Plow Pose

1 хвилина

Lying Torso Twists

1 хвилина

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Cat Cow

1 хвилина

Lying Supermans

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Tip Toe Glute Bridge

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

1 хвилина

Right Bridge Glute Circles

1 хвилина

Lying Scorpions

1 хвилина

Lying Leg Figure Eights

1 хвилина

Lying Spinal Twist

1 хвилина

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 хвилина

Supine Butterfly

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Seated Forward Fold

40 секунд

Rest

15 секунд

Horse Stance

1 хвилина

Rest

10 секунд

Horse Stance with Clasped Hands

1 хвилина

Rest

10 секунд

Horse Stance with Heel Ups

1 хвилина

Standing Back Bend

43 секунд

Пов'язані тренування

Back

32 хвилин, Середній

Stretches

6 хв 50 сек, Початковий

Lower Back Mobility 6/29/21

8 хвилин, Початковий

Stretches 1 - N

7 хв 30 сек, Початковий

Low Back Stretching

22 хв 30 сек, Початковий

Healthy Lower Back 💙

7 хв 45 сек, Початковий