Тренування для початківців

Side

Початковий Duration 13 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Debbie Gentilini

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Side Squats

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

20 секунд

Crunches

30 секунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 секунд

Fifer Scissors

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Side to Side Hops

Side to Side Hops

3 хвилин

Jumping Jacks

3 хвилин

Seated Leg Raises

30 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

Пов'язані тренування

Fit in 7 Minutes

Fit in 7 Minutes

7 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

3 хвилин,

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sideways

Середній

33 хв

Hip

Середній

24 хв

Glutes

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Salute your Legs

Середній

22 хв

Lower Body

No Equipment

Pre-Run Warm Up

Середній

6 хв

Lower Body

No Equipment

Get HIIT

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло