Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Sideways

Середній   33 хвилин

E B
 		    Додано E B
Sideways

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Spiderman Plank
Spiderman Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Sliders with bent knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Stabillity Ball Side Crunch Right
1 хвилина
Change Side
15 секунд
Stabillity Ball Side Crunch Left
1 хвилина
Change Position
15 секунд
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 хвилина
Change Position
15 секунд

Пов'язані тренування

Meinst 1
Meinst 1
11 хв 33 сек, Середній
Full body
Full body
24 хв 30 сек, Середній
Side Planks
Side Planks
3 хв 40 сек, Середній
First
First
6 хв 36 сек, Початковий
1
1
3 хв 30 сек,
2
2
8 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Side Bends

Side Bends

Середній 5 хв  
Core   Dumbbells
Hip

Hip

Середній 24 хв  
Glutes  
Obliques

Obliques

Інтенсивний 9 хв  
Core  
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

Середній 6 хв  
Lower Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно