Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

3 Day Split- 1. Pull

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Katie Hogan
 		    Додано Katie Hogan
3 Day Split- 1. Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування зі штангою
Опис

Day one of a pull, push, legs three day split.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Deadlifts
Deadlifts
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Close Grip Lat Pull Down
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

3 Day Split (pull)
3 Day Split (pull)
45 хв 50 сек, Середній
3Day Back 1
3Day Back 1
32 хвилин, Середній
Jump, Pull, Push
Jump, Pull, Push
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Descends3
Descends3
9 хв 45 сек,
Simple Yet Effective
Simple Yet Effective
21 хв 45 сек, Інтенсивний
25-07
25-07
17 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

90-supersets (dos/jambes)111222
90-supersets (dos/jambes)111222
36 хвилин, Інтенсивний
Peripheral POWAH!
Peripheral POWAH!
20 хвилин, Середній
140- Amrap Crossfit 260320
140- Amrap Crossfit 260320
44 хв 50 сек, Інтенсивний
58-Urban WOD 300818BC
58-Urban WOD 300818BC
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Partida - Push | Shoulders
Partida - Push | Shoulders
35 хв 45 сек, Інтенсивний
Starter
Starter
6 хв 56 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spring Training Run

Spring Training Run

Початковий 35 хв  
Legs   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Початковий 7 хв  
Chest   No Equipment
Feel Great Abs

Feel Great Abs

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
HIIT 1

HIIT 1

Інтенсивний 14 хв  
Shoulders   Dumbbells
3 Day Split- 2. Push

3 Day Split- 2. Push

Середній 30 хв  
Arms   Dumbbells, Barbells
Elliptical HIIT

Elliptical HIIT

Інтенсивний 30 хв  
Cardio Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно