Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body

Початковий   28 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Shoulders

Fernando Rossi
 		    Додано Fernando Rossi
Upper Body
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
"O" Balance
"O" Balance
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Jabs
Jabs
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Rapid Punches
Rapid Punches
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
8 хв 25 сек, Середній
Core
Core
8 хв 30 сек, Початковий
Body
Body
11 хв 20 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
1 хв 30 сек, Початковий
Full Body
Full Body
22 хв 30 сек, Початковий
1st
1st
7 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Plankster Challenge

Plankster Challenge

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Середній 26 хв  
Legs   Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Початковий 34 хв  
Lower Body  
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Середній 10 хв  
Legs   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно