Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lower Body

Початковий   34 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Fernando Rossi
 		    Додано Fernando Rossi
Lower Body
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Front Kicks
Front Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Roundhouses
Roundhouses
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Right Leg Lifts on a Bench
Right Leg Lifts on a Bench
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Left Leg Lifts On A Bench
Left Leg Lifts On A Bench
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Lunges
Lunges
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд

Пов'язані тренування

Lower Body
Lower Body
5 хвилин, Початковий
Lower Body
Lower Body
41 хв 30 сек, Середній
Lower Body Warm-up
Lower Body Warm-up
6 хвилин, Початковий
Mondays
Mondays
10 хв 10 сек, Початковий
Lower Body
Lower Body
5 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
4 хв 50 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Початковий 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Yoga Booty

Yoga Booty

Початковий 15 хв  
Crunch Time

Crunch Time

Початковий 18 хв  
Upper Body

Upper Body

Початковий 28 хв  
Core  
Top Resolutions

Top Resolutions

Середній 20 хв  
Core   Dumbbells, Barbell
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно