Інтенсивне тренування

Chest Workouts

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Chest, Back

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Додано Daniel Garavito

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для грудей Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chest Openers

30 секунд

Wheel Pose

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунд

Plank

15 секунд

Rest

15 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 секунд

Plank

15 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 секунд

Plank

15 секунд

Rest

15 секунд

Ball Push-Ups

45 секунд

Plank

15 секунд

Rest

15 секунд

Chest Openers

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Inchworms

1 хвилина

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 хвилина

Camel

30 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

59 хв 30 сек, Середній

9 хв 25 сек, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

14 хвилин, Початковий

Breast Work Out

Breast Work Out

13 хв 18 сек, Початковий

53 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Drop & give me 20!

Інтенсивний

19 хв

Full Body

Exercise Mat

Upper

Середній

11 хв

Boss Arms

Інтенсивний

20 хв

Chest day

Інтенсивний

21 хв

Intense Legs

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Dumbbells

Ab Attack

Інтенсивний

17 хв

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло