Інтенсивне тренування

Rock Back

Інтенсивний Duration 1 год 3 хв

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Russell Peterson

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Rocks Hercules workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунд

Sphinx Pose

20 секунд

Child's Pose

20 секунд

Cat Cow

20 секунд

Plank

20 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Lat Pull Downs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Barbell Shrug

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Pull-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

One-Armed Row - Left

1 хвилина

One Armed Row - Right

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 4 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

The Rock's Back Workout

The Rock's Back Workout

1 год 9 хв 33 сек, Інтенсивний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 хв 26 сек, Середній

40 хв 49 сек, Інтенсивний

Back Work - Gym

Back Work - Gym

1 год 12 хв, Інтенсивний

7 хв 24 сек, Середній

14 хв 57 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Strech It!

Початковий

5 хв

6pcs Month 1 Day 1

Інтенсивний

49 хв

Full Body

Barbell, Bench, Dumbbell, Chair

6pcs Month 2 Day 2

Інтенсивний

43 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

6pcs Month 2 Day 3

Інтенсивний

29 хв

Lower Body

Dumbbells, Barbells

Bench Presses

18 хв

Upper Body

Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло