Середнє тренування

Chest

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Додано Konrad Wojcik

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Cardio Warm Up

3 хвилин

Rest

10 секунд

Bench Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Bench Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Bench Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Bench Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Bench Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 секунд

Rest

1 хвилина

Fast Crunches

2 хвилин

Quad Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

25 хв 55 сек, Середній

19 хв 6 сек, Середній

11 хв 5 сек, Середній

48 хв 45 сек, Інтенсивний

15 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C

UltraFit Challenge: Phase 4 - Cutting #1 *C

37 хв 58 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Equal and Opposite

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

Plecy

Середній

33 хв

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Biceps

25 хв

Arms

Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Tricep

33 хв

Jump Rope, Dumbbells

Barki

33 хв

Jump Rope, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло