Середнє тренування

Plecy

Середній Duration 33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Додано Konrad Wojcik

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування на турніку Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Cardio Warm Up

3 хвилин

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

30 секунд

Rest

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

30 секунд

Rest

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

30 секунд

Rest

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

30 секунд

Rest

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

30 секунд

Rest

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

30 секунд

Rest

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Rest

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Rest

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Rest

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Rest

1 хвилина

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 секунд

Rest

1 хвилина

Fast Crunches

2 хвилин

Quad Stretches

3 хвилин

Пов'язані тренування

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 хв 30 сек, Інтенсивний

16 хв 40 сек, Середній

24 хв 48 сек, Інтенсивний

34 хвилин, Середній

And Another One

And Another One

15 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Clean Circuit (Advanced)

Clean Circuit (Advanced)

15 хв 30 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD Sunday 101226 "Bull"

Crossfit WOD Sunday 101226 "Bull"

38 хвилин, Інтенсивний

Crossfit At The Box 32

Crossfit At The Box 32

4 хв 46 сек, Інтенсивний

Mikey's Iron Fit Finisher 3

Mikey's Iron Fit Finisher 3

8 хв 45 сек, Інтенсивний

Armed And Ready!

Armed And Ready!

55 хв 25 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MAX Tabata Test

Інтенсивний

11 хв

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Equal and Opposite

Інтенсивний

18 хв

Core

Exercise Mat

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Chest

Середній

39 хв

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Tricep

33 хв

Jump Rope, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло