Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Quick Warmup

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Swa P
 		    Додано Swa P
Quick Warmup
Теги
Тренування для ніг
Опис

My pre workout warmup

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Windmills
Windmills
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
45 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
11 хв 20 сек, Середній
Warm Ups
Warm Ups
2 хв 22 сек, Початковий
Warmup Workout
Warmup Workout
3 хв 35 сек, Початковий
Warm Up Time!
Warm Up Time!
10 хв 40 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
4 хв 10 сек, Середній
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Arms

Arms

Середній 8 хв  
Yoga for Headaches

Yoga for Headaches

Середній 8 хв  
Wall Sit: Level III

Wall Sit: Level III

Інтенсивний 6 хв  
Legs   Wall
Lose It in No Time!

Lose It in No Time!

Середній 10 хв  
Full Body   No Equipment
Day 4: Triceps + Biceps + Forearms

Day 4: Triceps + Biceps + Forearms

Інтенсивний 46 хв  
Arms   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Day 3: Shoulders + Traps + Abs

Day 3: Shoulders + Traps + Abs

Інтенсивний 47 хв  
Full Body   Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно