Тренування для початківців

Warm Ups

Початковий Duration 2 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Selena Marie

Теги

Тренування для ніг

Опис

Warm up before you exercise!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Butterfly

20 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 секунд

Side Bends

20 секунд

Lunges

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

8 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

8 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

8 секунд

Jog In Place

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Середній

3 хв 25 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

Warm Up Stretching

Warm Up Stretching

4 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло