Тренування для початківців

Warm Up

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders

Додано Lucienne Van Der Geest

Теги

Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 10 сек, Середній

5 хв 55 сек, Початковий

8 хв 45 сек, Початковий

1 хв 45 сек, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

2 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний

25 хв

Core

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

8-Minute Workout: Yoga for Better Sleep

Початковий

8 хв

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло