Тренування для початківців

Posture Routine Without Stretch

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Foam Roller

Додано Oliv Ier

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Cow Pose

30 секунд

Transition

5 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

1 хвилина

Transition

5 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Transition

5 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Prone Cobra

1 хвилина

Transition

5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Back Rolls

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 хвилина

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

Posture Routine

Posture Routine

23 хв 30 сек, Початковий

Posture Exercises

Posture Exercises

5 хв 25 сек, Початковий

Stretching My Back

Stretching My Back

11 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

Posture Stretches

Posture Stretches

15 хвилин, Початковий

13 хвилин, Початковий

Power Systems Myo-Roller

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Posture Perfect - bodyweight

Початковий

16 хв

Back

No Equipment

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Plankercise 2!

Інтенсивний

11 хв

Posture Routine

Початковий

24 хв

Back

Level 1, Workout B - Biggir

Середній

29 хв

Full Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Dynamic Core

Середній

6 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло