Тренування для початківців

Workout 1

Початковий Duration 17 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair, Stability Ball

Додано Lynsey Brockway

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування з фітболом

Опис

Circuit routine

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Ball Squat, Curl, and Press

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

resistance Band Row

1 хвилина

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Single-leg Dumbbell Curl

1 хвилина

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Середній

11 хвилин, Початковий

Weight Training

Weight Training

9 хв 45 сек, Інтенсивний

32 хвилин, Початковий

30 хв 36 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Blast

Full Body Blast

25 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 хв 30 сек, Початковий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 хвилин, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

16 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло