Back To Work

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Patrick Forbes

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pull-ups

45 секунд

Transition

10 секунд

Quick Feet

1 хвилина

Transition

30 секунд

Barbell Deadlift

1 хвилина

Transition

30 секунд

Quick Feet

1 хвилина

Transition

20 секунд

Chin Ups

45 секунд

Transition

30 секунд

Barbell Squats

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-ups

45 секунд

Transition

20 секунд

Quick Feet

1 хвилина

Transition

20 секунд

Chin Ups

45 секунд

Transition

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Transition

20 секунд

Quick Feet

1 хвилина

Transition

20 секунд

Barbell Deadlift

1 хвилина

Transition

15 секунд

Barbell Squats

1 хвилина

Transition

20 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Transition

15 секунд

Barbell Hang Cleans

1 хвилина

Transition

20 секунд

Barbell Squats

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back

19 хвилин, Інтенсивний

Back

9 хвилин, Середній

Back Workout

55 хв 45 сек, Середній

Back

32 хвилин, Інтенсивний

Back

5 хв 44 сек, Початковий

Back

6 хв 12 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

Quick Fix Back

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.