Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Body

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Schwann Akanksh
 		    Додано Schwann Akanksh
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
50 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
50 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
40 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Transition
Transition
30 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 секунд
Crunches
Crunches
40 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Star Jumps
Star Jumps
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 секунд
Transition
Transition
25 секунд
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
35 секунд
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
50 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 хвилина
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хв 10 сек
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 секунд
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
8 хв 10 сек, Середній
Full Body!
Full Body!
28 хв 25 сек, Середній
Full Body
Full Body
1 год 11 хв 25 сек, Середній
Full Body
Full Body
34 хв 5 сек, Початковий
Intense Full Body
Intense Full Body
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
32 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Big Booty Workout

Big Booty Workout

Початковий 25 хв  
Lower Body  
BUTT workout

BUTT workout

Середній 19 хв  
Legs  
Lower Body

Lower Body

Інтенсивний 18 хв  
Lower Body  
🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Середній 31 хв  
Full Body   Exercise Mat
That Ass

That Ass

11 хв  
Lower Body   Dumbbells
Daily

Daily

Початковий 17 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно