Середнє тренування

Arms-back

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Tea Cim

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

50 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

50 секунд

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 секунд

Rest

10 секунд

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

50 секунд

Tricep Dips

50 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунд

Rest

10 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

20 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

50 секунд

Transition

10 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

1 хвилина

Variation Supermans

Variation Supermans

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Dumbell Butterfly

Dumbell Butterfly

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

18 хв 52 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

31 Min No Equip

31 Min No Equip

31 хв 30 сек, Середній

55 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хв 5 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Butt Workout

Інтенсивний

32 хв

Lower Body

No Slouching!

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Exercise Mat

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло