Середнє тренування

Bi/Tri/Lower Chain

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Peggy Rattarree

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Rotating Curls

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Single leg dead lifts right

40 секунд

Single leg dead lifts left

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bicep Curl with hold

45 секунд

Tricep Kickbacks

40 секунд

Transition

10 секунд

Quad on ball series

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

10-10-10 curls

1 хвилина

Transition

10 секунд

Tricept side push up right

40 секунд

Tricep Side Push Up Left

40 секунд

Alternating Forward Lunge

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Lateral Bicep Curls

40 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Transition To Isolated Curls

10 секунд

Isolated Left Curl

40 секунд

Isolated Right Curl

40 секунд

Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Bi And Tri WO Bis

Bi And Tri WO Bis

6 хв 40 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Початковий

2 хв 6 сек, Середній

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 хв 45 сек,

10 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest and Core with Ball

Середній

42 хв

Core

Butt/Bi/Tri Stations

Середній

35 хв

Arms

Dumbbells

Boxing Arms and Core

Середній

38 хв

Core

Hips, Legs, Shoulders 0622

Середній

33 хв

Legs

Hips, Legs, Core

Середній

41 хв

Core

Stability Ball

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло