Butt/Bi/Tri Stations

Середній Duration 35 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells

Додано Peggy Rattarree

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Rotation of 2 minutes of focused exercises

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Courtsey Squats

2 хвилин

Isloated Bicep Curls

2 хвилин

Tricep Cross Overs

2 хвилин

rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Squats - 3/1

2 хвилин

Lateral Bicep Lifts

2 хвилин

Side Tricep Push Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Hammer Curls

2 хвилин

Single Leg Dead Lifts

2 хвилин

Tricep Kickbacks

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Pliet Squats

2 хвилин

Bicep 10-10-10

2 хвилин

Tricep Extensions

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Single Leg Step Ups

2 хвилин

Tricep Push ups

2 хвилин

Dolphin Push Ups

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

19 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

7 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Середній

Bi N Tri

13 хв 54 сек,

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells