Середнє тренування

Bi/Tri 0304

Середній Duration 47 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Peggy Rattarree

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hammer Curls

40 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Transition To Oblique V-Ups

10 секунд

Oblique V Ups - Right

40 секунд

Oblique V Ups -Left

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Bicep Curls

40 секунд

Tricep Kickbacks

40 секунд

Left Side Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

10-10-10 curls

1 хвилина

Transition

10 секунд

Tricep Side Push Up Right

40 секунд

Tricep Side Push Up Left

40 секунд

Right Side Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Lateral Bicep Curls

40 секунд

Transition to plank with knee drive

10 секунд

Plank with Knee Drive

40 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Weighted ball throw

1 хвилина

Transition To Isolated Curls

10 секунд

Isolated Left Curl

40 секунд

Isolated Right Curl

40 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Bi And Tri WO Bis

Bi And Tri WO Bis

6 хв 40 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

15 хв 45 сек, Початковий

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

14 хв 45 сек, Середній

25 хв 3 сек, Середній

Biceps / Triceps

Biceps / Triceps

22 хв 45 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bi/Tri/Abs

Середній

39 хв

Arms

Dumbbells

Boxing Arms plus Chest

Середній

44 хв

Upper Body

Dumbbells

Cardio with bi and back

Середній

42 хв

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Boxing Arms and Core

Середній

38 хв

Core

Boxing With Legs & Butt

Середній

49 хв

Cool Core

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло