Bi/Tri/Abs

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Arms, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Peggy Rattarree

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Опис

Rounds of bi/tri/abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Transition to skull crushers

10 секунд

Skull crushers

45 секунд

Ankle Touches

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Lateral bicep curls

30 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

transition to ball

10 секунд

Crunches on ball

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Isolated Curls

1 хвилина

Transition to floor

10 секунд

Isolated Tricep Crossovers

1 хвилина

Transition to obliques

10 секунд

Weighted Obliques

1 хвилина

Single leg deadlifts

1 хвилина

Transition to Reverse Crunches

10 секунд

Reverse crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bicep / Tricep Burnout

5 хвилин

Пов'язані тренування

Bi's And Tri's

15 хв 45 сек, Початковий

Bi’s & Tris

25 хв 50 сек, Середній

Tri & Bi

2 хв 6 сек, Середній

Bi And Tri

29 хв 10 сек, Середній

Bi Tri

4 хв 40 сек, Середній

Armzzzzz

18 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells