Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hips, Legs, Core

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Peggy Rattarree
 		    Додано Peggy Rattarree
Hips, Legs, Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Hip Circuit Right
1 хвилина
Stationary Right Lunges
30 секунд
Stationary Left Lunge
30 секунд
Transition
10 секунд
V-Hold
1 хвилина
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Hip Circuit Left
1 хвилина
Single Leg Touch Backs Left
30 секунд
Single Leg Touch Backs Right
30 секунд
Transition
10 секунд
Plank on Ball
1 хвилина
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Low end squats
1 хвилина
transition To Crunches On Ball
40 секунд
Crunch on ball
40 секунд
rest
40 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hamstring On Ball
1 хвилина
Ball Handoffs
1 хвилина
Thigh Squesze
1 хвилина

Пов'язані тренування

Basic Core
Basic Core
4 хв 54 сек, Середній
Core, Chest, Legs
Core, Chest, Legs
23 хв 15 сек, Середній
Core Circuit
Core Circuit
13 хв 45 сек, Середній
Every Muscle
Every Muscle
2 хв 10 сек, Середній
Home Abs
Home Abs
18 хв 30 сек, Середній
Core
Core
17 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest and Core with Ball

Chest and Core with Ball

Середній 42 хв  
Core  
Core and Legs

Core and Legs

Середній 43 хв  
Core  
Chest, Back, Cardio

Chest, Back, Cardio

Середній 32 хв  
Shoulders   Dumbbells
Drop It, Man!

Drop It, Man!

Середній 25 хв  
Core   Dumbbells
Bi/Tri/Lower Chain

Bi/Tri/Lower Chain

Середній 45 хв  
Arms   Dumbbell
Full body 30 Minute Workout

Full body 30 Minute Workout

Середній 28 хв  
Full Body   Chair, Stability Ball, Barbell, Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно