Середнє тренування

Abs & Arms

Середній Duration 20 хвилин

Додано Solorien Hommel

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

6 хв 33 сек, Середній

7 хв 30 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Smart Dumbbell Class Act

Середній

12 хв

Full Body

Dumbbells

Arm Workout

Середній

24 хв

Couch To 5k

27 хв

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Середній

31 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

No More Arm Flab :)

Інтенсивний

11 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло