Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Home Workout

Початковий   31 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Glutes

Brian Bulgin
 		    Додано Brian Bulgin
Home Workout
Теги
Тренування для плечей

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
T's
T's
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
10 Wall Push Ups
10 Wall Push Ups
45 секунд
10 Tricep Dips
10 Tricep Dips
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
10 Squats
10 Squats
45 секунд
10 Lunges
10 Lunges
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Kneeling Plank with Shoulder Taps
Kneeling Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Max Time Elliptical
Max Time Elliptical
5 хвилин

Пов'язані тренування

Home Workout
Home Workout
19 хв 20 сек, Інтенсивний
Home Workout 2
Home Workout 2
3 хв 5 сек, Середній
Home Workout
Home Workout
12 хв 40 сек, Інтенсивний
Daily Workout
Daily Workout
9 хв 23 сек, Початковий
Workout
Workout
10 хвилин,
A
A
2 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calisthenics!

Calisthenics!

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Pull Up Bar
Dumbbell Training

Dumbbell Training

Інтенсивний 41 хв  
Full Body   Dumbbells
Carnivals Workout

Carnivals Workout

Середній 5 хв  
Core  
Back & Biceps

Back & Biceps

Інтенсивний 50 хв  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells
Chest & Shoulders

Chest & Shoulders

Інтенсивний 50 хв  
Upper Body   Dumbbells, Barbells
Abs & Legs

Abs & Legs

Інтенсивний 50 хв  
Full Body   Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно