Інтенсивне тренування

Back & Biceps

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

5 Way Pull Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Chin Ups

30 секунд

Archer Chin Ups

Archer Chin Ups

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Transition

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди

Barbell Bent-Over Rows

30 секунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Transition

1 хв 30 сек

Набір номер 7: 4 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Dumbbell Preacher Curls

Dumbbell Preacher Curls

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Transition

1 хв 30 сек

Набір номер 9: 4 раунди

Reverse Push Ups

Reverse Push Ups

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Transition

1 хв 30 сек

Набір номер 11: 4 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Rest

45 секунд

Пов'язані тренування

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)

37 хв 15 сек, Середній

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!

43 хв 31 сек, Інтенсивний

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 хв 27 сек, Середній

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

30-DAY FIT | 30-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | Day 2

39 хв 49 сек, Інтенсивний

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!

44 хв 8 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Calisthenics!

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Pull Up Bar

Dumbbell Training

Інтенсивний

41 хв

Full Body

Dumbbells

Carnivals Workout

Середній

5 хв

Core

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Chest & Shoulders

Інтенсивний

50 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Abs & Legs

Інтенсивний

50 хв

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar, Barbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло