Тренування для початківців

Balance

Початковий Duration 11 хвилин

Додано Bojana Trajkovic

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dancer's Pose

1 хвилина

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 хвилина

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 хвилина

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 хвилина

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 хвилина

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

2 хвилин

7 Point Touches

7 Point Touches

2 хвилин

5 Point Touches With Hands

5 Point Touches With Hands

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 50 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

3 хв 15 сек, Початковий

8 хв 50 сек, Середній

Balance Y Equilibro

Balance Y Equilibro

5 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Neck Stretches

Початковий

9 хв

Back

Chair

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Feel Great Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Standing Abs

Початковий

12 хв

Full Body

Legs

Початковий

13 хв

Legs

Chair

Core Shaper

Середній

10 хв

Core

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло