Limber Jack

Get ready to feel great! This 25 minute flexibility workout starts with a foam rolling session. After the self massage, you will work through a casual, full body, static stretch routine. The only equipment you will need for this stretch session is a foam roller. Get loose like a 'Limber Jack'!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Glute Rolls

1 хвилина

Transition

5 секунд

Right Glute Rolls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left IT Band Rolls

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Right IT Band Rolls

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Left Quad Rolls

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Right Leg Quad Rolls

1 хв 30 сек

Rest

10 секунд

Stacked Hamstring Rolls

2 хвилин

Rest

10 секунд

Calf Rolls

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Good Morning Sunshines

40 секунд

Rest

10 секунд

Windmills

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left Arm Cross Stretch

40 секунд

Transition

5 секунд

Right Arm Cross Stretch

40 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Stretches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Chest Openers

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hip Flexor Stretch Left

45 секунд

Transition

10 секунд

Hip Flexor Stretch Right

45 секунд

Rest

10 секунд

Hamstring Stretches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Rest

10 секунд

Good Morning Sunshines

40 секунд

З'являється в

Все тіло

Розтяжка

Пов'язані тренування

Limber Lady

25 хвилин, Початковий

Flexibility Work

17 хвилин, Початковий

Rollin' Rollin' Rollin'

15 хвилин, Початковий

Full Body Flexibility

13 хвилин, Початковий

Roll Out

15 хвилин, Початковий

Vital Flexibility

8 хв 30 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий