Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Bed Time Stretch

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Emma Medina
 		    Додано Emma Medina
Bed Time Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Chest Openers
30 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 хвилина
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина

Пов'язані тренування

Sleep Time Stretching
Sleep Time Stretching
6 хв 30 сек, Початковий
5 Minutes Morning Stretching
5 Minutes Morning Stretching
5 хвилин, Початковий
Stretching
Stretching
2 хв 30 сек, Середній
My Stretch
My Stretch
4 хв 45 сек, Початковий
Lay on your back and go to sleep
Lay on your back and go to sleep
12 хв 30 сек,
Stretch
Stretch
3 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Five Yoga Arm Exercises

Five Yoga Arm Exercises

Початковий 8 хв  
Yoga   Exercise Mat
Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Початковий 10 хв  
Core   Exercise Mat
Full Body Workout

Full Body Workout

Середній 27 хв  
Lower Body   Chair, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat
Solstice Wind Down

Solstice Wind Down

Початковий 10 хв  
Back   Exercise Mat
Core Celebration

Core Celebration

Середній 30 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно