Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs Killer

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Laura Abbey
 		    Додано Laura Abbey
Abs Killer
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Wipers
Floor Wipers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
V-Ups
V-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternate Heel Touches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Boat Pose
Boat Pose
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Scale Pose
30 секунд
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Ab Killer
Ab Killer
35 хвилин, Інтенсивний
Ab Killer
Ab Killer
6 хв 8 сек, Середній
Ab Attack
Ab Attack
6 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
19 хв 10 сек, Інтенсивний
Abs Destruction
Abs Destruction
7 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
17 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
PT Workout 4

PT Workout 4

Інтенсивний 42 хв  
Full Body   Foam Roller, BOSU, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball
Upper Body Band Workout

Upper Body Band Workout

Початковий 15 хв  
Shoulders   Exercise Bands
PT Workout 8

PT Workout 8

Середній 49 хв  
Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Resistance Bands
All Plank

All Plank

Інтенсивний 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно