Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bench and row

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: Exercise Mat, Rowing Machine, Barbell, Bench, Dumbbells

Kim Howard
 		    Додано Kim Howard
Bench and row
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування на гребній машині Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями
Опис

Bench and row

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
C Curve Punches
C Curve Punches
1 хвилина
Rowing
Rowing
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Fast Rowing
Fast Rowing
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
30 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 хвилина

Пов'язані тренування

Sunday
Sunday
2 хв 50 сек, Середній
1-3 Flat Bench, Bent Row
1-3 Flat Bench, Bent Row
3 хвилин, Середній
Workout
Workout
20 хв 54 сек, Початковий
Randy's Recommendation
Randy's Recommendation
54 хвилин, Середній
Upper Body (B)
Upper Body (B)
30 хв 10 сек, Інтенсивний
High intense 7 Min
High intense 7 Min
7 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

PS Total Body Strength
PS Total Body Strength
14 хв 27 сек, Середній
Two Day split A
Two Day split A
24 хв 50 сек, Середній
💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪
💪Chest & Triceps Training Workout. Pt.2💪
22 хв 48 сек, Інтенсивний
Routine 55 min
Routine 55 min
55 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Середній 2 год 45 хв  
Arm Blast Superset

Arm Blast Superset

Інтенсивний 15 хв  
Arms   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

Початковий 4 хв 30 сек  
Shoulders   No Equipment
Elite Challenge

Elite Challenge

Інтенсивний 17 хв  
Shoulders   Medicine Ball
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Середній 30 хв  
Shoulders   Barbell
Ring in Spring

Ring in Spring

Середній 6 хв  
Chest   TRX / Rings

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно