Тренування для початківців

Work out

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Danile Delgado

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

This workout is made for my arms and legs. Its 30 minute's long. :D

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Pumps

2 хвилин

Army Crawls

2 хвилин

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Angel Arms

2 хвилин

Arm Blades

2 хвилин

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Leg Lifts

2 хвилин

Leg Sways

2 хвилин

Leg Mills

1 хвилина

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

2 хвилин

Bicycle Legs

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

2 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Середній

7 хв 21 сек, Початковий

7 хвилин, Початковий

11 хв 25 сек, Початковий

12 хв 30 сек, Середній

17 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretching ( Joe C )

Початковий

10 хв

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Інтенсивний

18 хв

Dumbells And Stretches

5 хв

Casual Chest & Shoulders

Початковий

26 хв

Shoulders

Top Resolutions

Середній

20 хв

Core

Dumbbells, Barbell

Tabata Time

Середній

4 хв

Legs

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло