Інтенсивне тренування

Do It

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbells, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat

Додано Ryan Smrecek

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

V-Sit Holds

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

24 хвилин, Середній

25 хв 3 сек, Середній

21 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

1 год 57 хв, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Moderate Legs & Back

Moderate Legs & Back

10 хвилин, Середній

Pyramid Protocol Leg Workout *C

Pyramid Protocol Leg Workout *C

43 хв 53 сек, Інтенсивний

💪Workout> Back & Traps PT.2

💪Workout> Back & Traps PT.2

25 хв 34 сек, Інтенсивний

Devil May Cry With Row

Devil May Cry With Row

50 хв 30 сек, Інтенсивний

Day 3 - Legs, Bi & Tri

Day 3 - Legs, Bi & Tri

38 хв 54 сек, Середній

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

Cardio, Back, Neck & Butt - No KB

57 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Core Workout :)

Середній

16 хв

Core

Day 2

Інтенсивний

29 хв

Core

Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Day 1 Intervals

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний

19 хв

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Strong Arms

Інтенсивний

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло