Середнє тренування

Core Workout :)

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Katie W

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Workout consisting only of abdominal exercises!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

V-Ups

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

Crunch Hold

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

20 секунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунд

Flutter Kicks

1 хв 30 сек

Jumping Jacks

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Plank

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

15 секунд

Superman Rockers

Superman Rockers

30 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

3 хв 40 сек, Початковий

19 хвилин, Середній

6 хв 40 сек, Середній

25 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Get Fit 💪

Інтенсивний

25 хв

Core

Do It

Інтенсивний

29 хв

Arms

Barbell, Dumbbells, Cardio Machine, Stability Ball, Exercise Mat

everyday

Початковий

22 хв

Full Body

Exercise Mat, Dumbbells

Buns And Thighs

Середній

23 хв

Lower Body

Get It Done!

Інтенсивний

35 хв

Full Body

Dumbbells

Work

Початковий

15 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло