Інтенсивне тренування

Arms/Shoulders

Інтенсивний Duration 1 год 57 хв

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Barbells

Додано Naiem Baksh

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 хвилин

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

5 хвилин

Tricep Dips

5 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 хвилин

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 хвилин

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 хвилин

Пов'язані тренування

57 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

Arms and shoulders

Arms and shoulders

12 хв 52 сек, Середній

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

22 хвилин, Середній

14 хв 6 сек, Початковий

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

17 хв 21 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

TABATA (wn)

Інтенсивний

1 година

Shoulders & Arms

Інтенсивний

1 год 1 хв

Get That Ass Baby !

Інтенсивний

1 год 1 хв

Cardio High Knees

Середній

10 хв

Lower Body

Wednesday Shoulders Biceps

Інтенсивний

1 год 6 хв

Arms

Dumbbells

Upper Body

Інтенсивний

1 год 2 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло