Інтенсивне тренування

Day 2

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Додано Ryan Smrecek

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 хвилина

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 хвилина

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

1 хвилина

Ab Ball Raises

1 хвилина

Star Push-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Plank Bird Dog

1 хвилина

Kimura Sit-Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Початковий

24 хвилин, Середній

1 год 10 хв, Середній

Wednesday - Arms

Wednesday - Arms

20 хвилин,

10 хв 50 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest Factory

Інтенсивний

34 хв

3 Explosive Power Training Combatsportsclips.com

Інтенсивний

29 хв

Full Body

Dumbbells

Dumbell Arms

Інтенсивний

38 хв

Push-ups & Abs 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1

Інтенсивний

32 хв

Squatin' For The Booty

Інтенсивний

26 хв

Lower Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Winter work: Arms

Початковий

12 хв

Arms

Dumbbells, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло