Інтенсивне тренування

Tabata Iva

Інтенсивний Duration 40 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Ivona Pekovic

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

20 секунд

Rest

15 секунд

Squat Jumps

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунд

Rest

15 секунд

Jumping Lunges

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

21 хв 20 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

8 хв 50 сек, Інтенсивний

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 хв 40 сек, Інтенсивний

27 хв 30 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata 3

Інтенсивний

45 хв

Hell Raiser

Інтенсивний

58 хв

The Bruce Wayne Workout 2

Інтенсивний

50 хв

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

TABATA (wn)

Інтенсивний

1 година

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

Cardio

Середній

44 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло