Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats
20 секунд
Rest
10 секунд
Sprint
20 секунд
Rest
10 секунд
Sit Up
20 секунд
Rest
10 секунд
Push Up
20 секунд
Rest
10 секунд
Burpee
20 секунд
Rest
10 секунд
Wide Leg Sit Up
20 секунд
Rest
10 секунд
Wall Sit
20 секунд
Rest
10 секунд
Heisman
20 секунд
Rest
10 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Tricep Dip
20 секунд
Rest
10 секунд
Squat Jump
20 секунд
Rest
10 секунд
Mason Twists
20 секунд
Rest
10 секунд
Overhead Press
20 секунд
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
10 секунд
Sit Up With Weight
20 секунд
Rest
10 секунд
Squats
20 секунд
Rest
10 секунд
Burpee
20 секунд
Rest
10 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Biceps
20 секунд
Rest
10 секунд
Stairs
20 секунд
Rest
10 секунд
Superman
20 секунд
Rest
10 секунд
Row
20 секунд
Rest
10 секунд
Lunge Jumps
20 секунд
Rest
10 секунд
Sit Up With Legs Up
20 секунд
Rest
10 секунд
Reverse Lunges
20 секунд
Rest
10 секунд
Heisman
20 секунд
Rest
10 секунд
Rest
1 хвилина


Пов'язані тренування

Tabata
45 хвилин, Інтенсивний
Tabata
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Tabata 1
4 хв 50 сек, Середній
Tabata
33 хв 20 сек,
Tabata & Strength 3
1 година, Інтенсивний
Tabata
7 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tabata 1

Tabata 1

Інтенсивний 23 хв  
Tabata 2

Tabata 2

Інтенсивний 24 хв  
Tabata

Tabata

Інтенсивний 45 хв  
HIIT-Play By PlayFit365

HIIT-Play By PlayFit365

Інтенсивний 30 хв  
Tabata

Tabata

Інтенсивний 39 хв  
Pure Cardio

Pure Cardio

Інтенсивний 39 хв  

Категорії тренувань