Інтенсивне тренування

Rage V2

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Додано Jordan Rosselot

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chest Stretch

40 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунд

Wrist Stretches

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

40 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hanging L Raises

Hanging L Raises

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Rest

35 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

45 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Standing Forearm Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Standing Forearm Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

49 секунд

Overhead Press

45 секунд

Rest

50 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Lunges

45 секунд

Rest

45 секунд

Walking Lunges

45 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хв 15 сек, Середній

36 хв 51 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

11 хв 30 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

My Own Spartacus Workout

Інтенсивний

1 год 6 хв

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Rage

Інтенсивний

35 хв

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Personal Workout.

Інтенсивний

48 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло